Comer em família é um hábito que vai além da simples nutrição: é uma oportunidade de fortalecer vínculos, promover hábitos alimentares saudáveis e criar memórias positivas ao redor da mesa

A nutrição adequada é fundamental em todas as fases da vida, mas as necessidades nutricionais mudam ao longo dos anos. Para cada idade, existem nutrientes específicos e adaptações necessárias para garantir a saúde e o bem-estar.

Com a variedade de produtos nas prateleiras do supermercado, escolher alimentos realmente saudáveis pode ser um desafio. Os rótulos e embalagens geralmente apresentam informações que podem confundir e levar a escolhas menos nutritivas.

O café da manhã é considerado por muitos como a refeição mais importante do dia, e com razão. Um café da manhã nutritivo oferece a energia necessária para enfrentar as atividades diárias, ajuda a regular o apetite e melhora a concentração e o humor.

Muitas pessoas não sabem, mas o que comemos tem um impacto direto não apenas na saúde física, mas também no humor e na saúde mental. A alimentação influencia o funcionamento do cérebro e a produção de neurotransmissores, que são essenciais para regular o humor, a memória e o bem-estar geral.

As fibras são um componente essencial para a saúde e desempenham um papel crucial em várias funções do corpo, desde a digestão até o controle do peso e dos níveis de açúcar no sangue.

A inflamação é uma resposta natural do corpo a lesões e infecções, mas quando se torna crônica, pode contribuir para problemas de saúde como doenças cardíacas, diabetes, artrite e até certos tipos de câncer. Felizmente, a alimentação é uma poderosa aliada na prevenção e controle da inflamação.

Com a correria da vida moderna, é comum ver pessoas fazendo refeições em frente à TV, ao celular ou até mesmo na mesa de trabalho. No entanto, comer com atenção e presença – o chamado mindful eating – traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

A correria do dia a dia muitas vezes dificulta a escolha de alimentos saudáveis, o que acaba levando ao consumo de opções rápidas, porém pouco nutritivas.

A hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo e está diretamente ligada à nossa saúde e bem-estar.